O equilibrio alimentar assenta em regras de dietética aplicadas à prática desportiva. O equilíbrio alimentar personalizado e adaptado às necessidades de um desportista é indispensável a três níveis essenciais:  

1. Limitar o cansaço durante o esforço.
2. facilitar a recuperação após o esforço.
3. Manter o seu peso de boa forma física. 

 

Planear a alimentação é tão importante como planear o programa o treino.

Por certo, o equilíbrio alimentar não garante o sucesso de cada desportista; mas serão então apenas a aptidão e a forma física, mais do que um erro de equilíbrio da alimentação, que permitirão desempatar os adversários.

Integrar um equilíbrio alimentar na preparação de um desportista pode marcar a diferença.  Pode ser um trunfo que permitirá atingir o sucesso durante as provas difíceis.

 

A PREPARAÇÃO MENTAL Integrar a preparação mental na preparação de um desportista de competição pode ser uma vantagem adicional, seja qual for a actividade praticada.

Pode revelar-se indispensável em certas situações de stress máximo. A força mental é uma vantagem incontestável face aos outros concorrentes! Esta abordagem permite deitar abaixo as barreiras psicológicas que podem travar o bom desempenho e, logo, impedir o sucesso.Um balanço inicial permite detectar os pontos que necessitam de ser trabalhados. Este trabalho é praticado individualmente ou em grupo (neste último caso, prever sessões individuais adicionais).Nos desportos colectivos, a coesão do grupo sai reforçada, visto que esta abordagem considera cada elemento como parte de um todo. Deve ser estabelecido um plano de treino , de acordo com o calendário de competições.Vários desportistas já optaram pela preparação mental ; o seu efeito benéfico no meio desportista já não precisa de ser demonstrado, dado que as suas técnicas são amplamente usadas desde o início dos anos 90.

MaisKarate

Tal como a pagina da WKF, esta pagina da European Karate Federation foi remodelada, com o fim de ajudar e as pessoas que necessitam de aceder a ela para fazer os registos online das participações dos paises nas competições Europeus e mostrar mais informação a todos os interessados pelo Karate Internacional. Para além de poderem adquirir toda a informação das provas que se avizinham podem ainda ler os relatorios bem como calendario das provas, resultados  entre outras acções sobre o Karate na Europa.

Esta pagina vem servir melhor e mostrar uma imagem melhor do que é o karate na Europa, visto que a anterior já estava um pouco morta.

www.eurokarate.net

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Esta é a Pagina de um atleta e amigo de karate que se desloca todos os anos ao nosso pais para competir.

David del barrio de seu nome, residente nos arredores de Madrid, abriu um Clube de karate onde ministra aulas a adultos e crianças mostrando toda a experiencia deste 3ºDan de Karate Shotokan e tambem experiencia competitiva deste Ex- Campeão de Espanha.

David Nasceu na zona de castilla Leon e agora transferiu-se para Castilla la Mancha, onde trabalha como Professor no Ayuntamiento da Localidade.

Podem ver varias informações não só do trabalho que realiza bem como coisas sobre karate.

Visitem….

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Decorreu no passado fim de semana mais um estagio desta vez orientado pelo sensei Jose Ramos; este estágio de verão para além de criar harmonia e despertar o interesse em praticar e aprender com quem mais sabe, revelou-se mais uma boa iniciativa… 

 

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Aqui esta mais um prova internacional e desta vez algo a nao perder, pois os jornais de Andorra estão constantemente a fazer referencia à grande prova de Andorra que terá em busca do primeiro lugar atletas de grande nome, tais como Oscar Vasquez, Ivan Leal, Nuno Moreira e a ultima competição de Tomas Herrero.

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