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O equilibrio alimentar assenta em regras de dietética aplicadas à prática desportiva. O equilíbrio alimentar personalizado e adaptado às necessidades de um desportista é indispensável a três níveis essenciais:  

1. Limitar o cansaço durante o esforço.
2. facilitar a recuperação após o esforço.
3. Manter o seu peso de boa forma física. 

 

Planear a alimentação é tão importante como planear o programa o treino.

Por certo, o equilíbrio alimentar não garante o sucesso de cada desportista; mas serão então apenas a aptidão e a forma física, mais do que um erro de equilíbrio da alimentação, que permitirão desempatar os adversários.

Integrar um equilíbrio alimentar na preparação de um desportista pode marcar a diferença.  Pode ser um trunfo que permitirá atingir o sucesso durante as provas difíceis.

 

A PREPARAÇÃO MENTAL Integrar a preparação mental na preparação de um desportista de competição pode ser uma vantagem adicional, seja qual for a actividade praticada.

Pode revelar-se indispensável em certas situações de stress máximo. A força mental é uma vantagem incontestável face aos outros concorrentes! Esta abordagem permite deitar abaixo as barreiras psicológicas que podem travar o bom desempenho e, logo, impedir o sucesso.Um balanço inicial permite detectar os pontos que necessitam de ser trabalhados. Este trabalho é praticado individualmente ou em grupo (neste último caso, prever sessões individuais adicionais).Nos desportos colectivos, a coesão do grupo sai reforçada, visto que esta abordagem considera cada elemento como parte de um todo. Deve ser estabelecido um plano de treino , de acordo com o calendário de competições.Vários desportistas já optaram pela preparação mental ; o seu efeito benéfico no meio desportista já não precisa de ser demonstrado, dado que as suas técnicas são amplamente usadas desde o início dos anos 90.

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